Daniel Lumera e Franco Berrino tornano insieme in libreria con un libro che mette sotto accusa non solo ciò che mangiamo, ma il modo in cui viviamo. Solo se ti nutre davvero, pubblicato da Mondadori il 27 ottobre 2026, propone un percorso di quattro settimane per liberarsi da quella che i due autori chiamano junk life: la vita ultraprocessata fatta di connessione continua, stimoli compulsivi e gratificazioni istantanee che esauriscono senza restituire energia.
Il parallelo con il cibo spazzatura è il cuore del libro. Come il junk food riempie lo stomaco senza nutrire il corpo, la junk life occupa le giornate senza restituire significato. Dormire poco, lavorare senza passione, consumare relazioni e informazioni in modo automatico: tutto questo è diventato normale, spiegano gli autori, ma normale non significa salutare. Le neuroscienze confermano che questo stile di vita altera i sistemi biologici e neuroendocrini, con effetti misurabili su sonno, metabolismo e regolazione emotiva. Il risultato è stress cronico, ansia e infiammazione.
Un programma pratico in quattro settimane
Il libro non si ferma alla diagnosi. Solo se ti nutre davvero è costruito come una guida operativa: alimentazione naturale, detox digitale, movimento, qualità del sonno, meditazione e contatto con la natura diventano strumenti concreti da integrare gradualmente nella routine quotidiana. L’obiettivo dichiarato è disinfiammare corpo e mente e ritrovare una forma di presenza più consapevole.
Il volume conta 368 pagine e ha un prezzo di copertina di 21 euro.
Chi sono gli autori
Daniel Lumera, biologo naturalista ed esperto in scienze del benessere, è fondatore dell’International Kindness Movement e uno dei principali riferimenti internazionali nelle arti contemplative. Con Mondadori ha pubblicato una serie di bestseller, tra cui Biologia della gentilezza (2020) e Ti lascio andare (2025).
Franco Berrino è medico ed epidemiologo. Ha diretto il Dipartimento di Medicina Preventiva e Predittiva dell’Istituto Nazionale dei Tumori di Milano e ha lavorato per l’Agenzia Internazionale per la Ricerca sul Cancro. Tra i suoi contributi scientifici figurano i progetti EPIC e DIANA sulla prevenzione oncologica. I due autori avevano già collaborato per Ventuno giorni per rinascere e La via della leggerezza, entrambi editi da Mondadori.